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Jun 10, 2023

이 18가지 습관을 매일 실천한다면 당신의 삶은 빠르게 바뀔 것입니다

작성자: 폴 브라이언(Paul Brian) 2023년 8월 28일, 오후 10시 수년 동안 나는 사회적으로, 낭만적으로, 직업적으로 삶에서 뒤처진 느낌을 받았습니다. 나는 불평하고 화를 냈으며 거기에 있는 모든 자조 안내서를 읽었습니다. 나는 갔었다

폴 브라이언2023년 8월 28일 오후 10시

수년 동안 나는 사회적으로, 낭만적으로, 직업적으로 삶에서 뒤처진 느낌을 받았습니다.

나는 불평하고 화를 냈으며 거기에 있는 모든 자조 안내서를 읽었습니다. 나는 영적 수련회에 가서 명상을 시도했습니다.

내가 하지 않은 큰 일이 하나 있다:

나는 지속적으로 내 습관을 근본적으로 바꾸지 않았습니다.

나를 무너뜨리는 것이 무엇보다도 내 사고방식이나 감정이 아니라, 자멸적인 감정과 생각을 부채질하는 것은 내가 빠진 건강하지 못한 습관이었다는 것을 깨달은 것은 바닥에 닿을 때였습니다.

그래서 나는 당신의 삶을 변화시킬 가장 강력한 일상 습관에 대해 썼습니다.

현재 인생의 어느 위치에 있든 이를 실천하면 몇 주 안에 큰 결과를 얻을 수 있습니다.

매일 당신은 두세 개는 아니더라도 적어도 하나의 목표를 세워야 합니다.

한 해의 목표부터 시작하여 다시 월, 주, 일의 목표로 돌아가세요.

이는 매일의 재정적 목표, 수행할 작업량, 운동에 대한 약속 및 그날의 기타 목표가 될 수 있습니다.

전날 밤에 이것을 적어 두십시오.

하루의 목표를 세우더라도 오후 2시에 일어나면 소용이 없습니다.

이른 시간에 자고 일찍 일어나세요.

극도로 피곤하고 하루를 제대로 보낼 수 없다면 호르몬 수치와 건강 상태를 확인해 보세요.

잠에서 깨어난 후와 하루 종일 몸에 수분을 공급하는 것이 중요합니다.

우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있으며 건조한 환경에서도 지속적으로 수분을 공급받아야 합니다.

평균적으로 남성은 여성보다 하루에 약간 더 많은 물이 필요합니다.

일일 권장 물 섭취량은 남성의 경우 하루 15컵, 여성의 경우 하루 11컵입니다.

이는 남성의 경우 하루 약 3.7리터, 여성의 경우 약 3리터에 해당합니다.

매일 위생에 유의하세요.

칫솔질, 치실 사용, 세탁, 샴푸, 머리 및/또는 수염 빗질과 같은 모든 기본 사항은 몸이 집에 있는 것처럼 느껴지고 정신적으로 더 강하고 균형 잡힌 느낌을 주는 데 큰 도움이 됩니다.

여성(그리고 남성!)이 위생을 관리하는 구체적인 방법 중 하나는 다음 사항입니다.

매일 페이셜 롤링은 아침 루틴의 훌륭한 부분입니다.

괄사라고도 알려진 이 방법은 비용이 많이 들고 위험한 보톡스 시술 없이도 피부를 빛나게 하고 활력을 되찾아 줍니다.

또 다른 작은 마찰용 돌로 옥 롤러와 같은 몇 가지 작은 도구가 필요합니다.

림프 배수로 인해 훨씬 ​​더 명확하게 생각하고 활력을 느낄 수 있습니다.

루르드 우리베(Lourdes Uribe)는 다음과 같이 썼습니다.

“이 즐거운 형태의 자기 관리는 기분이 좋을 뿐만 아니라 수많은 이점도 있습니다. 피부를 깨우고 림프계를 자극하며 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.”

다음은 Tina Engeo의 페이셜 롤링을 수행하는 가장 좋은 방법에 대한 빠른 시작 가이드입니다.

하루를 시작하면서 하루 종일 활력과 영감을 주는 기분 좋은 음악을 들어보세요.

물론 음악 장르와 스타일은 전적으로 여러분에게 달려 있지만, 여러분의 영혼과 연결되는 것으로 만드세요.

하루의 사운드트랙, 하루에 지울 수 없는 동기 부여, 에너지 및 아름다움을 제공하는 멜로디 및/또는 가사로 만들어 보세요.

가능하면 미리 식사를 준비하세요.

이를 수행하는 방법은 다양하며 일반적으로 무엇을 먹느냐에 따라 달라집니다.

예를 들어, 일주일 동안 저녁 식사를 준비하고 냉장고에 보관하여 데워서 제공할 수 있습니다.

아니면 전날 밤에 다음 날 식사를 준비하여 냉장고에 보관하거나 직장에 가져갈 수도 있습니다.

이렇게 하면 식사 준비 시간에 따른 스트레스가 많이 줄어들고 하루에 집중할 수 있게 됩니다!

먹는 음식에 관해서는 건강을 유지하기 위해 최선을 다하십시오.

우리가 먹는 음식은 큰 변화를 가져오며, 몸에 영양가 있는 음식을 섭취하는 것은 정신적, 육체적 건강을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.